Entrenamiento de Miembro

Arms 2

Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Añadido por Krysta Scoggan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

:-)

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Fly

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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