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Core Quickie

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Core Quickie
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

We have put together some of the best core exercises in a 10 minute workout. This 'quickie' will have every muscle in your trunk working hard within the first 3 minutes. No equipment needed for this one. Make sure you focus on the muscles that your working in each exercise. Knock out your core work and get on with your day with the 'Core Quickie'!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hold your body in a very straight line keeping your abs and glutes contracted.
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto

Workout Discussion

19 Feb
Cool

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal

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