Weighted Kickboxing

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Shoulders

Añadido por Annie G.

Etiquetas

Ejercicios de espalda

Descripción

(Adapted from prettylittlesnippets.com) add 5lb weights.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

1 minuto

Right Jabs. Switch To Left At 30 Seconds

1 minuto

Shuffle

30 segundos

Right Hook. Do Left At 30 Seconds

1 minuto

Shuffles

30 segundos

Right Uppercuts. Do Left At 30 Seconds

1 minuto

Low Impact Squat Jumps

30 segundos

Right Front Kick. Do Left At 1:00.

2 minutos

Low Impact Squat Jumps

30 segundos

Right Side Kick. Do Left At 1:00.

2 minutos

Low Impact Squat Jumps

1 minuto 30 segundos

Pushups

30 segundos

Sit Ups

1 minuto

Plank

1 minuto 30 segundos

Side Plank. Switch At 30.

1 minuto

Lean Over Hamstring And Back Stretch

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cobra

30 segundos

Pigeon. Switch Legs At 30.

1 minuto

Leg Stretches

1 minuto

Arm Stretches

30 segundos

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