Ejercicios intensos

Ranger

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar

Añadido por Tallen Chavez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Training for rangers

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 segundos

Squats

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Wall Plank

1 minuto

Crunches

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Burpees

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

15 segundos

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2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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