Supersets

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Dumbbells

Añadido por Aimee Brown

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Burn baby

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats

1 minuto

Transition

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Leg Lifts

30 segundos

Overhead Crunches

30 segundos

Bicycle Crunches

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Squat Jumps

30 segundos

Single Leg Squats

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Crunches

20 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Ankle Grabbers

20 segundos

Transition

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Plank

30 segundos

Downward Facing Dog

1 minuto

Supermans

30 segundos

Transition

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Walking Lunges

1 minuto

Tricep Extensions

1 minuto 30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

1 minuto

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10 minutos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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