Ejercicios moderados

Strength Training 3

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jessa Mallare

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Friday workout exercises

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 Squats

30 segundos

10 Push-Ups

30 segundos

30 Lunges

1 minuto

Wall Sit

45 segundos

10 Overhead Press

10 Overhead Press

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 segundos

15 Dumbbell Chest Press

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45 segundos

Arm Pumps

1 minuto

1min Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 Reverse Crunches

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30 segundos

20 Tippy Toes

30 segundos

Dig And Drag

30 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Upward Plank

30 segundos

15 Pelvic Tilts

15 Pelvic Tilts

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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