Ejercicios moderados

Strength Training 1

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes, Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jessa Mallare

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Descripción

Monday workout exercises

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 Squats

30 segundos

10 Push-Ups

30 segundos

20 Lunges

1 minuto

10 Dumbbell Squats

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30 segundos

10 Dumbbell Renegade Rows

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30 segundos

15 Dumbbell Chest Press

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45 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

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1 minuto

15 Crunches

40 segundos

20 Tippy Toes

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

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30 segundos

Lying Left Leg Lifts

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30 segundos

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1 minuto

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Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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