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Ejercicios moderados

Go HARD

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Añadido por Rhett Mcabee
Go HARD
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Deadlifts
Deadlifts
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 5 rondas
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 segundos
Crunches
Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spellcaster
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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