Ejercicios moderados

Friday Do It

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball

Añadido por Rhett Mcabee

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 segundos

Rest

8 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Rest

8 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 segundos

Rest

25 segundos

Serie 2: 3 rondas

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 segundos

Rest

8 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 segundos

Rest

8 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

8 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 segundos

Rest

25 segundos

Serie 3: 3 rondas

Single Arm Triceps Extensions

40 segundos

Rest

8 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 segundos

Rest

8 segundos

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20 segundos

Rest

8 segundos

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20 segundos

Rest

25 segundos

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11 minutos 8 segundos,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Intenso

20 min

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