Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

June Workout

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Tiffani Alisha
 		    Añadido por Tiffani Alisha
June Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios con bola medicinal
Descripción

Combining three killer workouts for arms, legs and abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Clams
Clams
40 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 segundos
Rest
40 segundos
Foot Taps
Foot Taps
40 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
40 segundos
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
40 segundos

Entrenamientos relacionados

Monday Workout
Monday Workout
28 minutos 30 segundos, Modero
Arm And Abs
Arm And Abs
16 minutos, Modero
Arm And Abs
Arm And Abs
16 minutos, Modero
August Workout
August Workout
25 minutos 10 segundos, Modero
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
7 minutos, Principiante
Arms & Abs
Arms & Abs
23 minutos 50 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

HOME CIRCUIT
HOME CIRCUIT
30 minutos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito