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Ejercicios moderados

Move Up

Modero   34 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Añadido por Rhett Mcabee
Move Up
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Leg DROPS
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos

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