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Ejercicios moderados

2 Day

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Paweenawat Oonchom
 		    Añadido por Paweenawat Oonchom
2 Day
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Governators
Governators
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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Arms.
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Elección Principal para este Entrenamiento

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