Ejercicios moderados

Idontknow

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Belton Byrd

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

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1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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