Knockout Arms

Intenso Duration 1 h 18 m

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Shana Leeann

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

This knockout exercise will work your arms good. Put on your favorite music and prepare for lift off!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Body Circles

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Governators

45 segundos

Rest

15 segundos

Weighted Pile Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Front Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Horizontal Goblet Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Rest

15 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Push ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Renegade Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Hammer Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Isometric Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Right Concentrated Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Diamond Push Ups

45 segundos

Rest

15 segundos

Plank

45 segundos

Rest

15 segundos

Squats with Raised Arms

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Alternating Side Reaches

30 segundos

Tricep Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Standing Chest Stretch

30 segundos

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Arms

23 minutos 24 segundos, Modero

Arms

11 minutos 40 segundos, Principiante

Killer Arms

18 minutos 52 segundos, Modero

Arms

2 minutos 45 segundos, Modero

Killer Arms

34 minutos, Intenso

Amazing Arms

24 minutos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutos 57 segundos, Modero

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutos 38 segundos, Modero

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutos 31 segundos, Modero

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutos 1 segundo, Intenso

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutos 23 segundos, Modero

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutos 51 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells