Mudderling

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebells, Jump Rope

Añadido por Reno Alvarado

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

1 minuto

Move To Side Shuffles

5 segundos

Side Shuffles

1 minuto

Move To High Knees

5 segundos

High Knees

1 minuto

Move To Butt Kickers

5 segundos

Butt Kickers

1 minuto

Move To shoulder jumping jacks.

15 segundos

Shoulder Jumping Jacks

2 minutos

Move To push ups

15 segundos

Push-Ups

1 minuto

Move To jump rope

15 segundos

Jump Rope

2 minutos

Move To squats

15 segundos

Squats

1 minuto

Move To burpees

15 segundos

Burpees

2 minutos

Move To mountain climbers

15 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Rest for 1 minute and get ready for ice skaters

1 minuto

Ice Skaters

2 minutos

Move To Turkish get ups 30 seconds each side

15 segundos

Right Turkish Get-ups

30 segundos

Left Turkish Get-ups

30 segundos

Move To side to side hops

15 segundos

Side to Side Hops

2 minutos

Move To crawl outs

15 segundos

Crawl Outs

1 minuto

Get ready for the ladder to hell climbers

15 segundos

Standing Mountain Climbers

2 minutos

Move To side planks

15 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Rest for 1 minute and get ready for high knees

1 minuto

High Knees

2 minutos

Move To pull ups or balance series

15 segundos

Pull-ups or balance series

1 minuto

Get ready for quick feet for 2 minutes

15 segundos

Quick Feet

2 minutos

Get ready for balance series or pull ups

15 segundos

Balance series - Right Leg

30 segundos

Balance series - Left Leg

30 segundos

Get ready for tire Run

15 segundos

Tire Run

2 minutos

Get ready for one last plank

15 segundos

Plank

1 minuto

Start Your Warm Down

6 minutos

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Equipo recomendado

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