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Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Transition
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20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
20 segundos
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 segundos
Transition
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15 segundos
Tricep Dips
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20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Squats
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30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
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20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 segundos
Chin Ups
Chin Ups
20 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Lunges
Lunges
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Run
Run
5 minutos


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start off
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