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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Power Punches
Power Punches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
.
40 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 segundos

Serie 3: 2 rondas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Yoga Bridge/crunches
Yoga Bridge/crunches
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Flutter Kicks
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30 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 segundos
Yoga Bridge Crunches
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30 segundos
Flutter Kicks
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30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Side Crunches
Side Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minuto


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