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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Burpees
Burpees
1 minuto
Pop Squats
Pop Squats
20 segundos

Serie 2: 4 rondas
Plank
Plank
10 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
10 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
2 minutos
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
 Side Plank Crunches
Side Plank Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 minutos


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