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Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
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1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
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20 segundos
Elbow Plank
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20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High-Plank and Knee Draw
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30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Flutter Kicks
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10 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
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20 segundos
Flutter Kicks
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10 segundos
Frog Crunches
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20 segundos
Elbow Plank
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20 segundos

Serie 3: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Bicycle Legs
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30 segundos
Vertical Leg Crunches
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30 segundos
Crunches
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20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
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30 segundos
Leg Lifts
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30 segundos
Frog Crunches
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30 segundos


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9 minutos, Modero


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