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Serie 1: 1 ronda
Power Punches
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Squat Jumps
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20 segundos
Pop Squats
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20 segundos
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Jumping Jacks
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20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
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20 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
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20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Straight Leg Bicycle Abs
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Frog Crunches
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30 segundos
Elbow Plank
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1 minuto
Elbow Plank Hop Outs
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Serie 4: 1 ronda
Elbow Plank
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2 minutos
Elbow Plank Hop Outs
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Elbow Plank
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Frog Crunches
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Bicycle Legs
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Elbow Plank
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Full Scorpion
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Mountain Climbers
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Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Flutter Kicks
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20 segundos
Straight Leg Bicycle Abs
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Frog Crunches
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Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos


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