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Ejercicios para principiantes

Lala

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball

Elza Ozola
 		    Añadido por Elza Ozola
Lala
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

😺

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto 15 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto 30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
2 minutos

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