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Ejercicios para principiantes

11

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Añadido por Daranee Samitthikornkun
11
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
10 reps
Rest
Rest
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