Ejercicios intensos

Shoulders & Core

Intenso Duration 2 h 14 m

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell

Añadido por Ryan Lewis

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

2 minutos

Neutral Grip Pull Ups

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2 minutos

Dumbbell Side Bends

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2 minutos

Torso Rotations with Medicine Ball

2 minutos

Serie 2: 5 rondas

Overhead Press

2 minutos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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2 minutos

Dumbbell Front Raises

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2 minutos

Shoulder Bench Press

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Neutral Grip Pull Ups

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2 minutos

Hammer Curls

2 minutos

Sit Ups with Ball Zig Zags

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2 minutos

Russian Twists with a Ball

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2 minutos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minutos

Serie 4: 5 rondas

Sit Down Overhead Press

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2 minutos

Shoulder Machine 1

2 minutos

Shoulder Machine 2

2 minutos

Hammer Curls

2 minutos

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