Entrenamiento de Miembro

Shoulders

Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Añadido por Jermaine Wiley

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

10 segundos

Serie 7: 2 rondas

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Polar Verity Sense HR Armband

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