Ejercicios moderados

Isometrics

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Adam Weber

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Descripción

From 'The Art of Expressing the Human Body'

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Press Lockout

Overhead Press Lockout

25 segundos

Overhead Press

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 segundos

Dumbbell Bent Over Row Holds

Dumbbell Bent Over Row Holds

25 segundos

Serie 3: 1 ronda

Chair Pose

25 segundos

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Deadlift Holds

25 segundos

Squat Pulses

25 segundos

Serie 5: 1 ronda

Plank

25 segundos

Frog

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Chair Pose

1 minuto

Camel

1 minuto

Left Low Lunge

1 minuto

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Standing Fan

1 minuto

Standing Deep Breathing

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Chair

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Modero

11 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Chair

Daily Routine

Intenso

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

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