Ejercicios intensos

Friday Delight

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Añadido por Rhesa Browne

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Full body workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

Rest

45 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 segundos

Overhead Press

45 segundos

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Governators

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 2: 2 rondas

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Rest

45 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 segundos

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 segundos

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 segundos

Crunches

45 segundos

Russian Twists

45 segundos

Rest

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Shoulders

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