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Ejercicios intensos

Mikey's 💪Bicep Buffer

Intenso   12 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Chair, Barbell, Pull Up Bar

Mikey M
 		    Añadido por Mikey M
Mikey's Bicep Buffer
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

No pain no gain! Do once per week to build those biceps from multiple angles. For each set, do progressively heavier weight for 10, 8, and 6 reps per set.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
Chin Ups
Chin Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 2 rondas
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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