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Ejercicios moderados

Biceps

Modero   14 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Jami Törrönen
 		    Añadido por Jami Törrönen
Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chin-Ups
Chin-Ups
7 reps
Transition
Transition
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 reps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

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