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Descripción

Made to put together a cheerleader.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Splits
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto
Right Standing Split
Right Standing Split
1 minuto
Left Standing Split
Left Standing Split
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos


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Workout
35 minutos, Modero
Work Like A Beast Look Like A Beauty
1 hora 29 minutos 20 segundos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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