Ejercicios intensos

Core Strength I •CA•

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Añadido por Chris A

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

This workout can be completed for reps, or add weight and perform 10-12 reps.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow Plank

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Hanging Knee Raises

Alternating Hanging Knee Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest & Prep Barbell

Rest & Prep Barbell

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Landmines

1 minuto

Rest

40 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

40 segundos

Serie 6: 3 rondas

Weighted Ball Crunch

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40 segundos

Rest

20 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 segundos

Rest

30 segundos

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Lying Torso Twist

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30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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