Redo

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

30 segundos

Roll Over

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Leg Lifts

25 segundos

Switch

25 segundos

Rest

10 segundos

Scissor Kicks

10 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Reverse Crunch

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Plank

20 segundos

Go To Crunch Position

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Weighted Crunch

1 minuto

Weight Hold

10 segundos

Rest

10 segundos

Left Crunch

45 segundos

Rest

5 segundos

Right Crunch

45 segundos

Rest

15 segundos

Weighted Crunch

30 segundos

Pulse

15 segundos

Roll Over

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Plank

25 segundos

Get Ready For Leg Lifts

15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Leg Lifts

15 segundos

Switch

15 segundos

Scissor Kicks

10 segundos

Flutter Kicks

15 segundos

Reverse Crunch

25 segundos

Go To Plank

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Plank

30 segundos

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