Redo 9

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Stiff Legged Deadlift

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pause For 3 Sets Of Glute Bridges To Failure

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Sumo Squats

45 segundos

Sumo Deadlift

15 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pause To Put Ankle Weights On

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Fire Hydrant

15 segundos

Donkey Kick

20 segundos

Donkey Hold

15 segundos

Rest

15 segundos

Lifted Leg Pushes

15 segundos

Rainbows

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pause To Switch Sides

1 minuto

Serie 7: 2 rondas

Fire Hydrant

15 segundos

Donkey Kick

20 segundos

Donkey Hold

15 segundos

Rest

15 segundos

Lifted Leg Pushes

15 segundos

Rainbows

20 segundos

Rest

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Pause To Take Off

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Pause For 2 Sets Of Glute Bridges To Failure

1 minuto

Pause For 1-5, 5-1 Bulgarian Squats / Deadlifts On Each Side

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Stiff Legged Deaflift

30 segundos

Place Them On Floor

15 segundos

Serie 11: 1 ronda

Pause To Put Ankle Weights On. Do 1-5, 5-1 Sets Of Leg Lifts / Clamshell On Each Leg

1 minuto

Serie 12: 1 ronda

Celebrate!!!!!

5 segundos

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