Ejercicios intensos

Shoulders- Time Frame Training

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair

Añadido por Fred Parrish

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Descripción

50 reps or max reps. Thanks Muscle pharm

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Military Shoulder Press

4 minutos

20 segundos

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

4 minutos

20 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

4 minutos

20 segundos

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

4 minutos

20 segundos

Barbell Shoulder Shrugs

3 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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