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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Knee Circles
Knee Circles
15 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Gate Openers
Gate Openers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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