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Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 segundos
Walk Briskly
Walk Briskly
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Side Stretch with Reverse Prayer
15 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 segundos
Line Steps
Line Steps
15 segundos
Legs Up Position
Legs Up Position
15 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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