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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Superman Planks
40 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 segundos


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17 minutos 20 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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