Nooope

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Leg Lifts

20 segundos

Scissor Kicks

10 segundos

Leg Lifts

20 segundos

Flutter Kicks

10 segundos

Rest

10 segundos

V Sit Crunch

10 segundos

Reverse Crunch

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Plank

20 segundos

Go To Crunch Position

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Weighted Crunch

30 segundos

Pulse

10 segundos

Rest

10 segundos

Left Crunch

30 segundos

Left Pulse

10 segundos

Rest

5 segundos

Right Crunch

30 segundos

Right Pulse

10 segundos

Rest

5 segundos

Alternate Sides

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 3 rondas

Alternate V Sit Crunch

10 segundos

Left

10 segundos

Right

10 segundos

Rest

10 segundos

V Sit

10 segundos

Alternate V Sit

10 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Reverse Crunch

20 segundos

Go To Plank

5 segundos

Plank

20 segundos

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