Ejercicios intensos

Gladiator Training

Intenso Duration 54 minutos

Añadido por Mariano Tuan

Descripción

Eeat clean - Train dirty

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

High Knees

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

45 segundos

Burpees

45 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jumps

45 segundos

Star Jumps

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Star Push-ups

45 segundos

Rest

45 segundos

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 segundos

Rest

10 segundos

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Squat Jumps

35 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 segundos

Plank Bird Dog

45 segundos

Plank

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Squats

30 segundos

Lunge Jump

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Jumping Jacks

2 minutos

Rest

30 segundos

Wall Sit

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto 30 segundos

Leg Raises

1 minuto

Squat Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Sit-Ups

50 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minuto

Rest

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

V-Sit Crunches

30 segundos

Frog Crunches

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 segundos

Rest

30 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Lotus Crunches

30 segundos

Rest

1 minuto

Full Scorpion

1 minuto

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 segundos

Serie 8: 1 ronda

Cobra

45 segundos

Child's Pose

40 segundos

Sphinx Pose

40 segundos

Cat Cow

45 segundos

Lying Supermans

Lying Supermans

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Star Jumps

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Froggy Jumps

30 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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