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Descripción

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
50 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 segundos
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
40 segundos

Serie 5: 1 ronda
Camel
Camel
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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