Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Core Blast

Intenso   10 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Jeremiah R
 		    Añadido por Jeremiah R
Core Blast
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Attack your core (abs, hips, lower back, and butt) with this little workout. Go as hard as you can and embrace the burn.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
50 segundos
Upward Plank
Upward Plank
50 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
50 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Supermans
Supermans
30 segundos
Locust
Locust
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Get the most out of this yoga pose by squeezing your butt.
Floor Bridge
40 segundos
Wheel Pose
Wheel Pose
40 segundos

Serie 5: 1 ronda
Camel
Camel
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Core Blaster
Core Blaster
5 minutos 45 segundos, Intenso
Core Blaster
Core Blaster
12 minutos, Modero
Core Blaster
Core Blaster
21 minutos, Modero
Core Chaos
Core Chaos
13 minutos, Modero
Core Workout
Core Workout
5 minutos 20 segundos, Principiante
Core Burn
Core Burn
14 minutos 30 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Elite Abs

Elite Abs

Intenso 11 min  
Core  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Modero 15 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Modero 10 min  
Core   No Equipment

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito