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Descripción

I wanted to create a workout that incorporated movements similar to the work we perform as firefighters at a structure fire. To all my firefighter brothers and sisters try this workout and let me know what you think. Brandon N.


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Fast Rowing
Fast Rowing
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
2 minutos
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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