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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Fast Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Squats
1 minuto
Rest
20 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
20 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
20 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
1 minuto
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Rest
20 segundos
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
1 minuto
Rest
20 segundos
Right Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Left Kettlebell Bicep Curls
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minuto
Rest
20 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Right Arm Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Around the World
Kettlebell Around the World
1 minuto


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Tuesday
27 minutos 30 segundos, Modero
Get Started
36 minutos 45 segundos, Modero


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