Circuits

Modero Duration 26 minutos

Añadido por Jane Kay

Descripción

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Squats

1 minuto

Static Lunge Right

30 segundos

Static Lunge Left

30 segundos

Press Ups

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Weighted Sumo Squat

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Reverse Fly

1 minuto

Rest

1 minuto

Butt Lifts

1 minuto

Butt Lift Right Leg In Air

30 segundos

Butt Lift Left Leg In Air

30 segundos

V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Diamond Push Ups

1 minuto

Full Right Side Plank

1 minuto

Full Left Side Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Dips

1 minuto

Shoulder Press

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Reverse Crunch

1 minuto

Rest

1 minuto

Lying Supermans

1 minuto

Child's Pose

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.