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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Multi-Plank Challenge

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Intenso 6 min  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Modero 12 min  
Lower Body   Exercise Mat

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