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Descripción

The biceps of your legs:) neglected till ya injure them by not stretching and building :~)


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minuto
Romanian Deadlifts
1 minuto
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Lying Hamstring Curls
1 minuto
Standing Calf Stretch
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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