Lower Body

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Core, Shoulders

Equipo: Stability Ball

Añadido por Steve Hauser

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de glúteos Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Side Step Squats

2 minutos 30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Diagonal Walk

50 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Right Windmill

50 segundos

Switch

5 segundos

Left Windmill

50 segundos

Switch

5 segundos

Serie 4: 3 rondas

Alternating Dumbell Lunges

1 minuto 30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Planks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Roman Dead lifts

1 minuto 15 segundos

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Ball Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 8: 2 rondas

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Floor Bridge

30 segundos

Rest

15 segundos

Entrenamientos relacionados

Lower Body (Legs & Core)

13 minutos 57 segundos, Modero

Lower Body

18 minutos 40 segundos, Modero

Lower Body B

23 minutos 8 segundos, Modero

Lower Body

22 minutos, Modero

Lower Body

6 minutos 54 segundos, Modero

Beginner

16 minutos 50 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 minutos 3 segundos, Principiante

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 minutos 1 segundo, Modero

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 hora 16 minutos 21 segundos, Principiante

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 minutos 23 segundos, Modero

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 minutos 6 segundos, Principiante

Pilates Ball Workout

23 minutos 20 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.