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Ejercicios moderados

Lower Body

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes

Equipo: Dumbbells

Kristen Saari
 		    Añadido por Kristen Saari
Lower Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog
Jog
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dragon Squat To Side Kick Right
1 minuto
Dragon Squat To Side Kick Left
1 minuto
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 segundos
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 segundos
Lateral Leg Lift On Bench Right
1 minuto
Lateral Leg Lifts On A Bench Left
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Lunge to Right Side Lunge
Reverse Lunge to Right Side Lunge
1 minuto
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
1 minuto
Right Foot Taps
1 minuto
Left Foot Taps
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Right Side Lunge With Leg Lift
1 minuto
Left Side Lunge To Leg Lift
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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41 minutos 20 segundos, Modero
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23 minutos 20 segundos, Principiante
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