Reverse Cardio

Intenso Duration 30 minutos

Añadido por Anthony W

Descripción

Cardio training with short bursts of intense workouts with 45-60 seconds of active recovery in between. Push yourself for max reps so you see and feel max results!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Power Walk

1 minuto

Knee Lifts

30 segundos

Power Walk

1 minuto

Front Kicks

30 segundos

Power Walk

1 minuto

Knees to Elbows

30 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jumping Jacks

2 minutos

Jog on the Spot

45 segundos

Jump Rope

2 minutos

Jog on the Spot

45 segundos

Burpees

1 minuto

Jog on the Spot

45 segundos

Seal Jacks

2 minutos

Jog on the Spot

1 minuto

Plank Hop Outs

1 minuto 15 segundos

Jog on the Spot

1 minuto

Plank Ski Jumps

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Mountain Climbers

30 segundos

Jog on the Spot

45 segundos

Jump Rope

1 minuto 30 segundos

Jog On The Spot

45 segundos

Mountain Climbers

1 minuto

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Power Walk

1 minuto

Left Quad Stretch

15 segundos

Right Quad Stretch

15 segundos

Shoulder Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

30 segundos

Standing Leg Stretches

30 segundos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

Deep Breathing

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.