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Exercises

Serie 1: 2 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Chest Supported Row Machine
5 minutos

Serie 3: 1 ronda
Chest Fly Machine
3 minutos
Pull Down Machine
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Bicept Machine
3 minutos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minutos

Serie 5: 2 rondas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 minutos
Chest Supported Row Mahine
5 minutos

Serie 6: 1 ronda
Chest Fly Machine
3 minutos
Pull Down Machine
5 minutos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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