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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Rest
10 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Rest
10 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Rest
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
10 segundos
Cobra
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Corpse
1 minuto


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

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