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Descripción

Find a park and get busy


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jogging
3 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Jog
Jog
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Sprint
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Sprint!
Sprint!
1 minuto
Jog
Jog
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
20 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
20 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 segundos
IT Band Stretch
IT Band Stretch
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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